Ανάγνωση Δέκα λεπτά άσκησης φωτός είναι αρκετές για να αναζωογονήσουν το μυαλό και να διαλύσουν την κακή διάθεση. Οι ερευνητές στο Πανεπιστήμιο της Βόρειας Αριζόνα είχαν φοιτητές πρακτική δέκα, είκοσι ή τριάντα λεπτά σε ποδήλατο γυμναστικής. Μόνο δέκα λεπτά μέτριας εκπαίδευσης θα ήταν αρκετό για να βελτιώσει σημαντικά τη διάθεση των μαθητών, αναφέρουν ερευνητές στο περιοδικό "Ψυχολογία της Υγείας". Μετά τη σωματική άσκηση, οι μαθητές έζησαν και αισθάνθηκαν λιγότερο κουρασμένοι, γράφει ο ψυχολόγος Cheryl Hansen. Τα δέκα λεπτά ήταν αρκετά για αυτό. Είκοσι ή τριάντα λεπτά εκπαίδευσης δεν βελτίωσαν τη διάθεση των μαθητών. Ωστόσο, δεν υπήρξε κάτι όπως η κατάθλιψη ή ο σοβαρός θυμός όταν ποδηλασία στα δεκατέσσερα θέματα.

Ωστόσο, οι ερευνητές από το American College of Sports Medicine συνιστούν καθημερινά περισσότερα από δέκα λεπτά αθλημάτων. Προκειμένου να διατηρηθεί η συνολική υγεία και επίσης να ενισχυθεί η καρδιά και οι πνεύμονες, απαιτούνται μέτριες ασκήσεις καθημερινά για περίπου τριάντα λεπτά.

Andreas Wawrzinek

© science.de

Συνιστάται Επιλογή Συντάκτη