Η διακοπή του καπνού είναι ευκολότερη με περιπάτους. Φωτογραφία: Geierunited, Wikipedia
Διαβάστε διακριτικά Οι καπνιστές που επιθυμούν να σταματήσουν το κάπνισμα μπορούν να κάνουν σύντομα περίπατο για να αντισταθούν στην επιθυμία για τσιγάρα: ακόμη και μια ελαφριά σωματική δραστηριότητα πέντε λεπτών μειώνει τα συνηθισμένα συμπτώματα απόσυρσης καπνού όπως άγχος, άγχος και δυσκολία συγκέντρωσης. Αυτό ολοκληρώνει τον Adrian Taylor του Πανεπιστημίου του Exeter και τους συναδέλφους του από την αξιολόγηση διαφόρων επιστημονικών μελετών. Ο Taylor και οι συνάδελφοί του εξέτασαν δεκατέσσερις μελέτες από το 1983 έως το 2006, οι οποίες εξέτασαν τις συνέπειες της ήπιας άσκησης όπως το περπάτημα ή το ποδήλατο στην παύση του καπνού. Σε όλες τις εξετάσεις οι καπνιστές αισθάνθηκαν λιγότερη επιθυμία για το βρώμικο μετά την άσκηση: το κράτησαν μέχρι και τέσσερις φορές περισσότερο χωρίς τσιγάρο από ό, τι οι συγκριτικές ομάδες που δεν ασκούσαν αθλήματα. Τα συμπτώματα απόσυρσης μειώθηκαν μόλις τα άτομα άρχισαν να ασκούν και παρέμειναν χαμηλά για έως και 50 λεπτά μετά την προπόνηση.

Η ένταση της σωματικής δραστηριότητας δεν επηρέασε τις θετικές επιδράσεις, έδειξαν οι μελέτες. Ως εκ τούτου, ο Taylor συμβουλεύει τους απογαλακτισμένους καπνιστές να κάνουν τακτικές βόλτες ή γυμναστικές ασκήσεις: "Όχι μόνο αυτό βοηθά στην πρόληψη της αύξησης του σωματικού βάρους, αλλά βοηθά επίσης στον έλεγχο των συμπτωμάτων και των συμπτωμάτων απόσυρσης που συχνά οδηγούν σε υποτροπή"., οι ερευνητές δεν γνωρίζουν σίγουρα. Εντούτοις, υποπτεύονται ότι ο αθλητισμός είναι υποκατάστατο του καπνού, διότι και οι δύο έχουν ένα ερεθιστικό και αγχολυτικό αποτέλεσμα στο σώμα.

Ο Adrian Taylor (Πανεπιστήμιο του Exeter) και άλλοι: Addiction, τόμος 102, σελ. 534 ddp / science.de; Fabio Bergamin

© science.de

Συνιστάται Επιλογή Συντάκτη