Μια δίαιτα με μειωμένη θερμίδα είναι εξίσου αποτελεσματική και για την απώλεια βάρους με την άσκηση, έχουν δείξει Αμερικανοί ερευνητές. Ωστόσο, προϋπόθεση είναι ότι το ενεργειακό ισοζύγιο είναι το ίδιο και στις δύο περιπτώσεις. Για παράδειγμα, οι συμμετέχοντες στη μελέτη πέτυχαν την ίδια απώλεια βάρους μειώνοντας την ποσότητα θερμίδων που κατανάλωσαν κατά 25% ή κατανάλωναν 12, 5% λιγότερες θερμίδες ενώ αύξησαν την ενεργειακή τους δαπάνη με σωματική άσκηση κατά 12, 5%. Παρόλα αυτά, η σωματική δραστηριότητα εξακολουθεί να συνιστάται, καθώς ενισχύει το καρδιαγγειακό σύστημα και βελτιώνει τη γενική φυσική κατάσταση, τονίζουν οι ερευνητές. Για τη μελέτη τους, οι ερευνητές διένυσαν 35 παχύσαρκους άνδρες και γυναίκες σε τρεις ομάδες: η ομάδα ελέγχου έλαβε καθημερινά περισσότερες θερμίδες για τη διατήρηση του σωματικού βάρους και η δεύτερη τοποθετήθηκε σε δίαιτα με μείωση 25% των θερμίδων. Στην τρίτη περίπτωση, η μείωση των θερμίδων κατά 12, 5% τελικά συνδυάστηκε με ένα αθλητικό πρόγραμμα που αύξησε την ενεργειακή δαπάνη κατά το ίδιο ποσοστό. Οι συμμετέχοντες έπρεπε να τηρούν τους κανόνες αυτούς για έξι μήνες, με τους επιστήμονες να παρακολουθούν τη συμμόρφωση σε τακτική βάση. Στο τέλος της περιόδου μελέτης μετρήθηκαν το σωματικό βάρος, το ποσοστό λίπους και η κατανομή σωματικού λίπους.

Το αποτέλεσμα: Μετά από έξι μήνες, τα άτομα στις αθλητικές και διατροφικές ομάδες είχαν χάσει περίπου το 10% του σωματικού βάρους τους, το ποσοστό λίπους τους μειώθηκε κατά μέσο όρο 24% και το λίπος της κοιλιάς μειώθηκε κατά 27%. Καμία από αυτές τις τιμές, ούτε καν η κατανομή του λίπους στο σώμα, ήταν σημαντικά διαφορετική στην αθλητική ομάδα από ό, τι στην ομάδα διατροφής, εξηγούν οι ερευνητές. Ωστόσο, το αθλητικό πρόγραμμα είχε βελτιώσει σημαντικά την καταλληλότητα των πνευμόνων και του καρδιαγγειακού συστήματος μεταξύ των συμμετεχόντων.

Η ευρέως διαδεδομένη υπόθεση ότι η απώλεια βάρους μπορεί να επιτευχθεί καλύτερα με τη σωματική άσκηση παρά με τη διατροφή δεν υποστηρίζεται από τη μελέτη, γράφουν οι ερευνητές. «Είναι όλα σχετικά με τις θερμίδες», εξηγεί ο συν-συγγραφέας Eric Ravussin. Σε πολλές προηγούμενες μελέτες, το ενεργειακό ισοζύγιο συχνά δεν ελέγχονταν με ακρίβεια, έτσι ώστε οι αθλητικές ομάδες να είχαν συνήθως χαμηλότερη πρόσληψη θερμίδων από τις ομάδες διατροφής και αυτό αντικατοπτρίστηκε σε μεγαλύτερη απώλεια βάρους. Ωστόσο, παρά την έλλειψη επίδρασης, οι ερευνητές συνιστούν έντονα να κινηθούν, καθώς η βελτίωση της φυσικής κατάστασης μειώνει σημαντικά τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων.

Leanne Redman (Κέντρο Βιοϊατρικής Έρευνας Pennington, Baton Rouge) και λοιποί: Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, DOI: 10.1210 / jc.2006-2184 ddp / science.de; Ilka Lehnen-Beyel διαφήμιση

© science.de

Συνιστάται Επιλογή Συντάκτη